Alimentação Correta

Alimentação Correta

Preste Atenção Nos Alimentos

Nem sempre é fácil comer direito. Na verdade, é muito mais fácil comer mal. Os alimentos mais baratos e mais fáceis de fazer são geralmente os piores para você. No entanto, se você tem o tempo ea motivação, comer nutritivamente não deve ser muito de um desafio. Este artigo vai oferecer alguns conselhos para ajudar a vencer esse desafio.

Saladas precisam de cor e textura para pegar o olho do comedor picky. Não se contenta com apenas alface. Adicionar espinafre ou qualquer jovem verde para manter as coisas interessantes. Top-lo todo com alguns tomates de uva ou cunhas de tomate, cenouras bebê, pimenta verde, cogumelos, laranjas mandarim e algumas nozes.

Farto de refeições aborrecidas? Uma ponta grande e simples da nutrição para fazer seu gosto do alimento melhor é usar especiarias. Leia-se sobre o que as especiarias vão bem com diferentes tipos de carnes e outros pratos e manter uma lista. Em seguida, visite sua mercearia local para comprar essas especiarias. Então vá cozinhar!

As proteínas mantê-lo-ão sentir mais longo mais por muito tempo e igualmente ajudarão a regular seus níveis do açúcar de sangue. Comer uma refeição bem equilibrada, pelo menos, três vezes por dia, que inclui uma fonte de proteína magra. Isto inclui peixe, frango, Peru, feijão, tofu ou produtos de soja para vegetarianos.

Resista às Tentações

Uma obsessão nacional com baixas dietas carb pode ter que querer eliminar todos os carboidratos do que você come todos os dias. Seu corpo e seu cérebro precisam de alguns carboidratos para funcionar corretamente. Em vez disso, escolha carboidratos saudáveis como frutas, legumes e os de grãos inteiros em vez de alimentos processados.

Coma um copo de gelatina ou pudim para a sobremesa. Tente resistir a alcançar uma barra de chocolate ou um saco de mini donuts. Em vez disso, tente comer gelatina ou xícaras de pudim. Individualmente, eles estão em porções de tamanho razoável, relativamente baixa caloria. São grandes para matar apenas sobre todos os cravings da variedade da sobremesa.

Começ uma dieta mais saudável não é sempre tão fácil quanto escolhendo a baixa gordura ou nenhuma versão gorda de seus alimentos favoritos. Às vezes, estes alimentos não têm lugar em sua dieta. Outras vezes, estes alimentos compensam a gordura reduzida com sal aumentado ou o açúcar que pode finalmente transformar na gordura quando seu corpo não pode o usar.

Uma ótima maneira de adicionar alguns legumes extra para a sua dieta é por ter uma omelete na parte da manhã, em vez de apenas ovos mexidos. Se você não está começ bastante vegetais em sua dieta você perderá para fora em nutrientes importantes e sobre o tempo pode sentir cansado e desgastado.