Se você sofre de afrontamentos relacionados à menopausa, estudos têm mostrado que comer alimentos de soja pode ajudar. Consumir a soja vai ajudar a evitar afrontamentos em mulheres que atravessam a menopausa. No Japão, onde os alimentos de soja são muito mais comuns, as mulheres raramente sofrem de sintomas da menopausa, como as mulheres nos Estados Unidos. Se você tem comido insalubre até agora você provavelmente sabe porque, simplesmente porque aquela era a opção a mais fácil. Agora você sabe que se ele vem fácil, provavelmente não é uma boa ideia. Este artigo tem oferecido dicas para ajudá-lo a estabelecer uma dieta mais nutritiva, bem como, conselhos para ajudar a combater as correções rápidas de alimentos insalubres. Nutrição é o mais recente chavão, mas o que realmente implica? Há muitos sites dedicados à nutrição, alguns com informações completamente contraditórias. Como sabe o que fazer? O fato é que pequenas mudanças muitas vezes se tornam surpreendentes e deliciosas recompensas que duram, e este artigo vai esboçar algumas mudanças simples que você pode fazer.
Saúde Ideal
Bananas são uma maravilhosa, barra de energia natural. Eles contêm uma grande quantidade de açúcares naturais para lhe dar uma imediata pick me up, mas também tem potássio para a resistência e recuperação após um treino. Substitua o açúcar elevado, as barras de recolocação de refeições ou barras energéticas com uma banana. Em vez de usar aditivos que são muito elevados no açúcar, vire para o mel. O mel é um dos melhores ingredientes para usar e é rico em minerais que suportam o seu corpo. Também, o mel é baixo na gordura e fornece-o o açúcar natural, que é muito melhor para o sucesso em seu regime da dieta. Balance sua dieta diária contra a composição do seu corpo. Se você usa uma escala gorda do corpo, você pode ver que porcentagem de seu peso é gordura, músculo, e água. Para a saúde ideal, você quer manter uma porcentagem baixa de gordura corporal. Se o seu é alto, reduzir a quantidade de gordura em sua dieta. Se sua porcentagem da massa do músculo é elevada, considere aumentar a quantidade de proteína em sua dieta, para alimentar esse músculo. Além disso para melhorar a saúde da sua pele, a celulite é algo que incomoda muito as mulheres, para acabar com ela, veja se cell blocker funciona. Produtos lácteos nos dão cálcio e proteína. Mas algumas pessoas acham o leite de vaca indigesto. Para eles existem alternativas: Lactaid leite, leite de cabra, e soja ou leite de arroz. Os produtos lácteos cultivados tais como o leitelho, o creme sour e o yogurt são especialmente elevados nos nutrientes e mais digestivos do que o leite.
Nem sempre é fácil comer direito. Na verdade, é muito mais fácil comer mal. Os alimentos mais baratos e mais fáceis de fazer são geralmente os piores para você. No entanto, se você tem o tempo ea motivação, comer nutritivamente não deve ser muito de um desafio. Este artigo vai oferecer alguns conselhos para ajudar a vencer esse desafio. Saladas precisam de cor e textura para pegar o olho do comedor picky. Não se contenta com apenas alface. Adicionar espinafre ou qualquer jovem verde para manter as coisas interessantes. Top-lo todo com alguns tomates de uva ou cunhas de tomate, cenouras bebê, pimenta verde, cogumelos, laranjas mandarim e algumas nozes. Farto de refeições aborrecidas? Uma ponta grande e simples da nutrição para fazer seu gosto do alimento melhor é usar especiarias. Leia-se sobre o que as especiarias vão bem com diferentes tipos de carnes e outros pratos e manter uma lista. Em seguida, visite sua mercearia local para comprar essas especiarias. Então vá cozinhar! As proteínas mantê-lo-ão sentir mais longo mais por muito tempo e igualmente ajudarão a regular seus níveis do açúcar de sangue. Comer uma refeição bem equilibrada, pelo menos, três vezes por dia, que inclui uma fonte de proteína magra. Isto inclui peixe, frango, Peru, feijão, tofu ou produtos de soja para vegetarianos.
Resista às Tentações
Uma obsessão nacional com baixas dietas carb pode ter que querer eliminar todos os carboidratos do que você come todos os dias. Seu corpo e seu cérebro precisam de alguns carboidratos para funcionar corretamente. Em vez disso, escolha carboidratos saudáveis como frutas, legumes e os de grãos inteiros em vez de alimentos processados. Coma um copo de gelatina ou pudim para a sobremesa. Tente resistir a alcançar uma barra de chocolate ou um saco de mini donuts. Em vez disso, tente comer gelatina ou xícaras de pudim. Individualmente, eles estão em porções de tamanho razoável, relativamente baixa caloria. São grandes para matar apenas sobre todos os cravings da variedade da sobremesa. Começ uma dieta mais saudável não é sempre tão fácil quanto escolhendo a baixa gordura ou nenhuma versão gorda de seus alimentos favoritos. Às vezes, estes alimentos não têm lugar em sua dieta. Outras vezes, estes alimentos compensam a gordura reduzida com sal aumentado ou o açúcar que pode finalmente transformar na gordura quando seu corpo não pode o usar. Uma ótima maneira de adicionar alguns legumes extra para a sua dieta é por ter uma omelete na parte da manhã, em vez de apenas ovos mexidos. Se você não está começ bastante vegetais em sua dieta você perderá para fora em nutrientes importantes e sobre o tempo pode sentir cansado e desgastado.
